A vitamini ne işe yarar ve faydaları nelerdir? A vitamininin bulunduğu besinler

Özge

6 yıl önce oluşturuldu.

—

6 yıl önce güncellendi

2,325
okunma

Yaşam Haberler

A vitamini günlük ne kadar alınmalı? A vitaminin yararları nelerdir? A vitami hangi besinlerde bulunur? A vitamini fazla alındığında ne olur?

A vitamini kemikleri güçlendiriyor, diş sağlığını koruyor..

Doku, kemik, diş ve cildin korunmasında en önemli besinlerden biri A vitamini oluyor. A vitamini hem hayvansal hem de bitkisel olan gıdalarda farklı şekillerde bulunuyor.

A vitamini retinol anlamda hayvansal olan gıdalardan alınabiliyor, bazı bitkisel olan gıdalardan ise karıtenoidler olarak bilinmekte olan bileşenleri içeriyor. Bu bileşenler vücuda alındığında A vitaminine dönüşüyor.

A vitamini sadece suda çözündüğü için fazlası vücuttan idrarla atılmıyor, karaciğerde depolanıyor. A vitamini fazla alındığında baş ve eklem ağrılarına neden oluyor, bulantı ve kusmaya, ayrıca saç dökülmesine neden olabiliyor.

A vitamini günlük ne kadar alınmalı?

- 0- 6 ay arasında olan bebeklerde günlük olarak 400 mcg

- 7- 12 ay arasında olan bebeklerde günlük olarak 5000 mcg

- 1- 3 yaş arasında olan çocuklarda günlük olarak 300 mcg

- 4- 8 yaş arasında olan çocuklarda günlük olarak 400 mcg

- 9- 13 yaş arasında olan çocuklarda günlük olarak 600 mcg

- 14- 18 yaş arasında olan ergenlerde günlük olarak 900 mcg

- 19 yaşından daha büyük olan yetişkin kişilerde ise günlük olarak 900 mcg uzmanlar tarafından öneriliyor.

A vitaminin yararları nelerdir?

- Kemikleri güçlendiriyor

- Diş sağlığını koruyor

- Cildin parlak görünmesini sağlıyor