Reflüyü önlemek için yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıklarında bir takım değişiklere ihtiyaç vardır. Reflü belirtileri görüldüğünde hemen hekime başvurulmalıdır.
1.
Limon, portakal, kuzu eti, keçi eti, gazlı içecekler, alkol, yapay tatlandırıcılı tatlı gibi asit açısından yüksek değerde olan besinlerden ve meşrubatlardan uzak durulmalıdır.
2.
Fazla kilodan kaçınılmalıdır. Reflü hastalığı, diğer insanlara oranla şişman insanlarda daha çok görülmektedir. Göğüste yanma hissi yaratır.
3.
Sigara, reflü hastaları için ciddi bir risktir. Tütün ürünleri, boğazda duman oluşmasıyla, yutak bölümünde tahrişe sebep olur.
4.
Uykuya geçmeden en az 3-4 saat önce yemek yenilmemeli ve meşrubat içilmemelidir. Yemek yedikten hemen sonra yatılmaması gerekir.
5.
Reflü hastaları, uyurken başını yüksekte tutarak yatmalı. Uyku apnesi denilen uykuda geçici nefes durması, gece uyanma çok görülmektedir. Reflü hastalarına özel yastıklar satılmaktadır.
6.
Reflüyü tetikleyecek işlenmiş hazır gıdalar, kızartmalar, saçlı yemekler, aşırı yağlı, şekerli hamurişleri, çay, kahve, yağlı peynir ve kremalardan uzak durulmalıdır.
7.
Yemeklerde büyük öğünler tercih edilmemelidir. Midenin tıka basa dolmaması gerekir. Yeterli miktarda, hafif yiyeceklerle öğün geçirilmelidir.
Facebook Yorumları
Disqus Yorumları