Vücudumuza giren besinler sadece iç sağlımızı değil, cilt sağlımızı da etkiliyor. Daha parlak, ışıltılı ve sağlıklı bir cilt için yediğimiz besinlere dikkat etmemiz gerekiyor. İşte cilt sağlığı için tüketilmesi gereken 10 besin önerisi..
1.
Su: Sağlıklı bir cilt için ilk sırada kuşkusuz su geliyor. Suyun cildi nemlendirici etkisi olduğu için özellikle yazın 2,5-3 litre su içmek gerekiyor.
2.
Kırmızı biber: Kırmızı biber B16 içerdiği için günde 2-3 tane yemek hem vitamin ihtiyacını karşılıyor hem de cildin genç görünmesini sağlıyor.
3.
Yeşil yapraklı sebzeler: Salatalık, semizotu, ıspanak, brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler cildin yaşlanmasını geciktiriyor ve parlak bir görünüm sağlıyor.
4.
Zeytinyağı: Zeytinyağı hem cilde sürüldüğünde hem de yenildiğinde doku bozulmasını engelliyor ve cildin sertleşmesinin önüne geçiyor.
5.
Orman meyveleri: Çilek, böğürtlen,yaban mersini, dut, ahududu gibi orman meyveleri antioksidan içeriyor ve cilde sağlıklı bir görünüm kazandırıyor.
6.
Balık: Omega 3 içeren balık ve ton balığı cildi nemlendirmeye yardım ediyor.
7.
Bitter çikolata: Flavonoid bakımından zengin olan bitter çikolata UV ışınlarından koruyor ve kan dolaşımını arttırıyor.
8.
Hindistan cevizi yağı: Yağ asitleri içeren hindistan cevizi yağı cildi besliyor ve kırışıklıkları azaltıyor.
9.
Yeşil çay: Etkili bir antioksidan olan yeşil çay güneş lekelerinin azalmasına yardımcı oluyor.
10.
Havuç: A vitamini içeren havuç ultraviyole ışınlarına karşı cildi koruyor.
Facebook Yorumları
Disqus Yorumları