Bütün düşüncelerin, duyguların, hareketlerin yani bilinçli bütün deneyimlerin temeli beyin olduğu için beyin sağlına dikkat etmek ve güçlendirmek gerekiyor. Beyni güçlendirmenin çeşitli yolları bulunuyor. İşte beyni güçlendirmenin 7 yolu..
1.
Beyin egzersizi: Sudoku, bulmaca ve bilgisayar oyunlarının hepsi beyin hızını ve hafızayı güçlendirdiği için günde az da olsa zaman ayırmak gerekiyor.
2.
Sağlıklı beslenme: Sağlıklı beslenme hem vücut hem de beyin için önemli oluyor. Balık , ceviz, kuru yemişleri ve zeytinyağını daha çok tüketmek, doymuş yağlardan uzak durmak gerekiyor.
3.
Yeni bir beceri-uğraş kazanmak: Yeni bir dil öğrenmek, bir müzik aleti çalmak, yemek pişirmek beynin birçok noktasının çalışmasını sağlıyor.
4.
Yeterli uyumak: Yeterli uyumak, beynin gün içerisinde edindiği bilgiyi işlemesini sağlıyor, nöronlar arası bağlantı kurulmasına yardımcı oluyor ve hafızayı güçlendiriyor.
5.
Televizyon izlemeyi azaltmak: Yapılan araştırmalar ileriki yaşlarda televizyon izleme seviyesinin alzheimerla direkt bağlantısı olduğunu gösteriyor. Televizyonu kapatıp başka aktivitelerle uğraşmak beyni güçlendiriyor.
6.
Spor yapmak: Spor yapmak beyin aktivitelerini yüzde 40 oranında arttırdığı için günde en az 1 saat düzenli olarak spor yapmak gerekiyor.
7.
Meditasyon yapmak: Günlük meditasyon yapmak hem zihin, hem de metal sağlığını koruyor. Meditasyon sizi rahatlatmakla kalmıyor, aynı zamanda beyninizi de kuvvetlendiriyor
Facebook Yorumları
Disqus Yorumları