Bağırsak hareketlerinin düzenli olması ve sağlıklı bir sindirim sistemi için hareketsiz yaşam biçimi, sağlıksız beslenme ve stresten uzak durulmalıdır...
1.
Günde sekiz bardak su tüketilmelidir. Az su tüketenlerin bağırsak problemleri daha çok görülmektedir. Yeterli su tüketimi yalnızca sindirim sistemi değil, tüm vücut için önemlidir.
2.
Ayakta yemek yemeyin. Oturarak yemek yenmeli ve lokmalar iyice çiğnenerek yutulmalıdır. Yemekler küçük porsiyonlarla olmalıdır. Öğün atlamamak gerekir.
3.
Düzenli egzersiz alışkanlığı edinmek faydalıdır. Hareketsiz yaşam biçimi sindirimi olumsuz etkilemektedir. Tempolü yürüyüş, egzersiz hareketleri ile bağırsak hareketleri düzene girer.
4.
Sabahları erken uyanmak, vücut saati için faydalıdır. Metabolizmanın şaşmaması için güne erken başlamak gerekir. Geceleri yemek yenilmemelidir.
5.
Lifli gıdalar tüketilmelidir. Lifli gıdalar kabızlık sorununu ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Kafeinli ve gazlı içecekler bol miktarda tüketilmemelidir.
6.
Stres ve gerginlik, bağırsak hareketlerinin düzenini bozar. İş stresi, sınav stresi dönemlerinde bağırsak ritimlerinin bozulması yaşanan huzursuzluğunun da etkisidir.
Facebook Yorumları
Disqus Yorumları