Günlük hayatta yaşanan birçok olay stres düzeyini arttırabiliyor. Herhangi bir ilaç kullanmadan doğan besinlerle stresle başa çıkılabiliyor. Bazı besinler stresi azaltmaya yardım ederken, bazıları stresi üst düzeye çıkarabiliyor. İşte 8 maddede stresi azaltan besin önerileri..
1.
Süt ve süt ürünleri: Kalsiyum açısından zengin olan süt ürünleri anksiyeteyi ve stresi azaltmaya yardımcı oluyor. Yatmadan önce içilen bir bardak ılık süt içmek uykusuzluğa karşı da geliyor.
2.
Siyah çikolata: Uzmanlar ve bilim adamları tarafından yapılmış araştırmalara göre özellikle siyah çikolata yemenin vücutta mutluluk hormonu salgılanmasına ve stresle başa çıkmaya yardımcı olduğu ortaya konuluyor.
3.
Yaban mersini: Vitamin ve antioksidan açısından zengin olan yaban mersini, içerdiği rahatlatıcı besinler sayesinde stresi azaltan yiyecekler arasında yer alıyor.
4.
Badem: Bademde duygusal dengemizi korumaya yardımcı olan çinko bulunuyor. Bademin içinde yer alan demir de stresi azaltmaya yardım ediyor. Çünkü demir seviyesi düşüklüğü, yorgunluk ve dolayısıyla strese sebebiyet veriyor.
5.
Pekmez: Kan yapıcı özelliği ile bilinen pekmez, stres ile başa çıkmak isteyenlere de yardımcı oluyor. B vitamini ve demir bakımından oldukça zengin olan pekmez stresi ortadan kaldırıyor.
6.
Acai meyvesi: Phytonutrient ismiyle anılan bazı besin maddelerini bulunduran acai meyvesi hem kilo vermeye hem de stresi azaltmaya yardım ediyor.
7.
Somon ve ton balığı: Somon ve ton balığı zengin omega-3 yağ asitleri içerdiği için stres oluşturan hormonları azaltıyor.
8.
Papatya, melisa ve yasemin çayı: Strese karşı iyi gelen besinler arasında olan Papatya, melisa ve yasemin çayı da yer alıyor.
Facebook Yorumları
Disqus Yorumları