45-55 yaş arası kadınlar aşırı terleme, ateş basması, adet düzensizlikleri, çarpıntı gibi belirtiler ile menopoz sürecine giriyor. Doğal bir süreç olan menopozun etkilerini azaltmak ve rahat geçirmenin bazı yolları bulunuyor. maddede menopoz dönemini rahat geçirmenin yolları..
1.
Hobi edinmek ve sosyalleşmeyi arttırmak: Gençken yapılmayan istekler menopoz döneminde gerçekleştirilebiliyor. Örneğin seyahat etmek, resim yapmak gibi. Böylelikle motivasyon eksiklikleri, dikkatsizlikler azalmış oluyor.
2.
Beslenmeye dikkat etmek: Meyve ve sebze ağırlıklı beslenmek vücudun direncini yükseltiyor ve enerjik olmayı sağlıyor. Aynı zamanda çay kahve tüketimini azaltarak bol miktarda su içilmesi gerekiyor.
3.
Egzersiz yapmak: Menopoz döneminde sıcak basmalarına ve kemik erimesine karşı yürüyüş ya da yoga gibi aktiviteler yapılması öneriliyor.
4.
Sigara ve alkolü bırakmak: Metabolizmanın çalışmasında aksaklıklara ve kalp ve damar hastalıkları sebep olduğu için sigara ve alkolden uzak durmak gerekiyor.
5.
Fazla kilolardan kurtulmak: Aşırı kilolu olmak sıcak basması ve stresi arttıracağı için normal kiloyu bu dönemde korumak gerekiyor.
6.
Acı ve baharatlı yiyeceklerden uzak durmak: Çok acı ve baharatlı yiyecekler tüketmek sıcak basmasını ve terlemeyi hızlandıracağı için bu dönemde yenilmemesi öneriliyor.
7.
Uzman kontrolünde olmak: Fiziksel ve psikolojik bazı değişimleri yaşanan bu dönemde şikayetleri azaltmak için düzenli olarak gidilen bir doktor seçmek gerekiyor. Şikayetler ilerlerse hormon ilaç tedavisine başlanabiliyor.
Facebook Yorumları
Disqus Yorumları