Havaların çok sıcak olması ve nemin artması ile birlikte migren atakları da kendini gösteriyor. Stres, bozuk uyku düzeni ve sağlıksız beslenme de eklenince migrenle savaşmak zor olabiliyor. Peki yaz aylarında migren ataklarını nasıl geçirebiliriz? diyorsanız işte 7 adımda yaz aylarında migren ataklarını geçirmenin yolları..
1.
Yazın güneş ışınlarının dik olarak geldiği saatlerde çok fazla dışarı çıkmamak: Yazın tatile gidildiğinde deniz, havuzlarda suyun parlaması migreni arttırabiliyor. Sıcakta dışarı çıkıldığında mutlaka gözlük, şapka veya şemsiye kullanmak gerekiyor.
2.
Açık hava sporlarından uzak durmak:Güneş ışınlarının yeryüzüne dik geldiği 11.00 – 17.00 saatlerinde açık hava sporları yapmamak gerekiyor. Yapılacaksa da sabahın erken saatlerinde veya akşam güneş gittikten sonra yapılması öneriliyor.
3.
Uyku düzenini sağlamak: Kaliteli ve düzenli bir uyku migrene en iyi gelen şeylerin başında yer alıyor. Bu yüzden aynı saatte yatıp kalkmaya ve bu düzeni değiştirmemeye dikkat etmek gerekiyor
4.
Ani ısı değişimi yapmamak: Çok sıcak bir ortamdayken aniden soğuk bir yere ço ksoğuk bir yerdeyken çok sıcak bir yere geçmek migren atağını tetikliyor. Özellikle avmlerde bu noktaya dikkat edilmesi gerekiyor.
5.
Bol su tüketmek: Yaz sıcaklarında sıvı seviyesini oldukça düşürüyor. Yaz aylarında sıvı kaybını dengelemek için en az 8 bardak su içmek gerekiyor.
6.
Yolculuk yaparken ara ara mola vermek: Yolculuklarda tatilden dolayı uyku düzeni değişiklikleri, tatil öncesi tatile hazırlık stresi ve beslenmedeki değişiklikler migreni arttırabiliyor. Yolculuk uzun sürecekse sık sık mola vermek gerekiyor.
Facebook Yorumları
Disqus Yorumları