Vücut bölgesinde kan dolaşımı yavaşlaması vücudun basen bölgesinde portakala benzer görünüme sebep oluyor ve buna selülit adı veriliyor. Özellikle yazın plajlarda görünen bu bölgeler can sıkıcı bir hale dönüşebiliyor. İşte 10 maddede selülit oluşmasını engellemenin yolları...
1.
Spor yapmak: Hareketsizlik ve spor yapmamak kan dolaşımını azaltacağı için selülite sebep oluyor. Bunun için her gün düzenli olarak yürüyüş yapılması öneriliyor.
2.
Bol su tüketmek: Bol su içmekte kan dolaşımını ve yap yakımını arttıracağı için selülit oluşmasının önüne geçiliyor. Bunun için günde 2-2,5 litre su tüketilmesi gerekiyor.
3.
Sağlıklı beslenmek: Selülitin başlıca sebepleri arasında sağlıksız beslenmek yer alıyor. Bu yüzden mümkün oldukça lifli ve taze sebze- meyve ağırlıklı gıdalar tüketmek gerekiyor.
4.
Kahve tüketimini azaltmak: Aşırı kahve tüketmek kan dolaşımını etkilediği için selülite sebebiyet veriyor. Özellikle paket kahve türleri selülit oluşumunu tetikliyor.
5.
Yağlı yiyeceklerden uzak durmak: Yağlı yiyecekler yemek sıkışmış yağ hücrelerine neden oluyor. Sıkışmış yağ hücreleri de selülite sebep olduğu için kızartma tarzı şeyleri hayatımızdan çıkarmak gerekiyor.
6.
Beyaz yiyecekleri tüketmemek: Selüliti önlemek için beyaz pirinç, beyaz makarna, beyaz ekmek gibi ürünler yerine çok tahıllı, yulaflı ve çavdarlı gıdalar tercih etmek gerekiyor.
7.
Basen bölgesine masaj yapmak: Selülit oluşan bölgeye masaj yaparak kan dolaşımı arttırılabiliyor ve böylelikle selülit oluşmasının önüne geçiliyor.
8.
Dar giyinmek: Dar giyinmek kan dolaşımını engellediği ve kalçalardaki yağ nodüllerindeki büyümeye neden olduğu için önerilmiyor.
9.
Güçlü antioksidanlar tüketmek: Renkli biberler, domates ve koyu yeşil yapraklı sebzeler, papaya, ananas güçlü birer antioksidan kaynağı olup selülitle savaşmak için bolca tüketmek gerekiyor.
10.
Tuz tüketimini azaltmak: Su kaybına neden olan tuz kan dolaşımını yavaşlatıyor. Bu yüzde tuz ve tuzlu gıdaların azaltılması öneriliyor.
Facebook Yorumları
Disqus Yorumları