Hayatı sürdürmek için gerekli olan metabolizma bazılarında yavaş çalışırken bazılarında hızlı çalışabiliyor. Yavaş çalışması bazı hastalıkları da beraberinde getiriyor. İşte 10 maddede metabolizmayı hızlandırmak için yapılması gerekenler..
1.
Aç kalmamak: Sık aralıklarla azar azar yemek daha fazla kalori yaktırdığı için metabolizmayı da çalıştırıyor.
2.
Kahvaltısız güne başlamamak: Uyandıktan sonra 1 saat içinde kahvaltı ederek metabolizma hızı arttırılabiliyor.
3.
Geç saatte yemek yememek: Yatmadan en az 4 saat önce yemek yemeyi bırakmak gerekiyor. Aksi halde hem kilo artıyor hem de metabolizma yavaşlıyor.
4.
Düzenli olarak egzersiz yapmak: Her gün 10 bin adım atmak metabolizmanın hızlanmasına yardımcı oluyor.
5.
Çok uyumamak: Günde 7,5 saatten fazla uyumakta metabolizma hızını etkileyen nedenler arasında bulunuyor.
6.
Şekerli yiyeceklerde uzak durmak: Uzun süren açlıklarda ilk olarak şekerli gıdalar yenmek istenebiliyor. Bu besinler yağ olarak depolanıyor ve metabolizma hızını yavaşlatıyor.
7.
Baharatlı gıdalar tüketmek: Baharatlar arasında özellikle kırmızıbiber metabolizmayı harekete geçiriyor Her gün bir miktar tüketmekte fayda bulunuyor.
8.
Bol su içmek: Kuşkusuz metabolizmayı hızlandırmanın ilk yolu günde 2,5 litre su içmek oluyor. Yeterli su alınmadığı takdirde metabolizma yavaşlıyor.
9.
Kalsiyum açısından zengin gıdalar tüketmek: Yoğurt ve süt ürünleri kalsiyumu fazlaca barındıran besinler arasında yer alıyor ve metabolizmayı hızlandırıyor.
10.
Lifli ve işlenmemiş gıdalar tüketmek: Sebze, meyve, rafine edilmemiş tahıllar lif içerdiği için bunları yemek metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı oluyor.
Facebook Yorumları
Disqus Yorumları