Nomofobiden kurtulmayı istemek ve uzman bir doktora görünmek gerekiyor. .

Modern çağın yeni hastalığı olarak gösterilen nomofobi, , cep telefonu yoluyla iletişimden kopmaktan aşırı korkma hali olarak ifade ediliyor.  

İngilizce "no mobile phobia"dan türetilen nomofobi, özellikle 18-24 yaşlarındaki gençlerde görülüyor. Bu fobiye sahip olan insanlarda telefonunu kaybetme, batarya veya kontör bitimi, kapsama alanı dışında kalma gibi hallerde huzursuz olma durumu başlıyor.

Nomofobi hastalığı özelikle akıllı telefonların kullanımının giderek artmasından sonra çoğalmaya başladı. Ulaşma ve ulaşılabilir olma isteği akıllı telefonların baş üstünde tutulmasına neden oluyor. Bu yüzden de telefonsuz kalmaktan, telefonla iletişim kuramamaktan dolayı insanlar psikolojik gerginlik yaşayabiliyor.

Nomofobi belirtileri nelerdir? 

- Telefonu yanındayken bile sürekli kontrol etme isteği

- Telefonun çekmemesi ya da kapanması durumunda aşırı öfke hali

- Sabah gözü açar açmaz telefona bakmak

- Daha az sosyalleşmeye başlamak

- Kişinin telefonu yokken kendisini eksik ve boşlukta hissetmesi

- Kişinin telefonu olmayınca baş dönmesi, nefes almada güçlük çekmesi, mide krampları ve  kalp çarpıntısı gibi bir takım anksiyete belirtileri yaşaması

- Arama ya da mesaj bildiriminin gelmemesine rağmen sürekli kontrol edilmesi

- Telefonun kapalı olması gereken mecburi alanlarda uçak, tiyatro gibi yerlerden uzak durulması

- Bir mekana girer girmez internet olup olmadığını sormak

- Sosyal medyada telefonla vakit geçirirken yemek yemeyi, okula ve işe gitmeyi unutmak

Nomofobi hastalığı nasıl tedavi edilir?

Psikolojik bir rahatsızlık olan nomofobinin tedavi edilmesi gerekiyor. Aksi halde bireyin tüm yaşamını etkisi altına alıyor.  Nomofobi hastalarında diğer fobilerde olduğu gibi ilk olarak terapi uygulanıyor.

Psikoterapinin yanı sıra, nefes alma teknikleri ve kas gevşetme teknikleri gibi yöntemler de tedaviye yardımcı olunuyor. Bu yöntemler sayesinde kişiler kontrolünü sağlıyor. Fiziksel ve duygusal tepkilerinde azalma yaşanıyor. Uzman kişi tarafından uygulanan yöntemler sayesinde kişi bu fobiden tamamen kurtulabiliyor. 

Nomofobiden kurtulmak için neler yapmak gerekiyor?

- Öncelikle nomofobiden kurtulmayı istemek ve uzman bir doktora görünmek gerekiyor. 

- Telefondan uzak durmak gerekiyor. Bu şekilde aile, arkadaşlarla daha fazla zaman geçirilip sosyalleşilebiliyor. Yolda yürürken çiçeklerin, ağaçların varlığına bakıp dikkat edilmeyen detaylara dikkat edildiği görülebiliyor.

- Yatmadan telefonu yanıbaşınıza koymak yerine kendinizden daha uzak bir mesafeye koymak gerekiyor.

- Derin nefes alma, yoga ve kas gevşetme gibi rahatlama teknikleri denemek nomofobiye yardımcı oluyor.

- Telefonun sesini açarak sürekli kontrol etme isteğinden yavaşça kurtulmak gerekiyor. 

Nomofobi için hangi bölüme gidilir?

Nomofobi hastalığı için bir Psikoloğa görünmek gerekiyor.