E vitaminin kalbe, cilde, kolestrole ve bir çok hastalığa faydası bulunuyor...

8 farklı molekülün bağlanması ile oluşan E vitamini vücudun bağışıklık sistemini güçlendiriyor, antioksidan görevi üstleniyor. Yağ şeklinde kullanılabileceği gibi kapsül olarak da alınabiliyor.

E vitamini eksikliği çoğunlukla, gıdalar yoluyla alınan yağın çeşitli sebeplerle vücut tarafından işlenemediği kişilerde görülüyor. Kas zayıflığı, gözlerde istek dışı hareketler, görme problemleri, yürüyüş problemleri ve kas kütlesinin azalması ilerlemiş E vitamini eksikliğinin belirtileri arasında yer alıyor.

Günlük E vitamini miktarı nedir?

0-6 aylık bebekler 4 mg, 7-12 aylık bebekler 5 mg, 1-3 yaş arası çocuklar 6 mg, 4-8 yaş arası çocuklar 7 mg, 9-13 yaş arası çocuklar 11 mg. 14 yaşından büyükler içinse günlük tavsiye edilen E vitamini miktarı 15 mg’dır.Emzirme döneminde ise günlük ihtiyaç 19 mg’a kadar çıkabiliyor.

E vitamininin yararları nelerdir?

- Beyin hücrelerinin yenilenmesini sağlayarak yaşlanmayı geciktiriyor.

- Diyabetin etkilerini azaltıyor.

- Kalp krizi ve diğer kalp hastalıklarında belirgin miktarlarda düşüş sağlıyor.

- Kolestrolü düzenlemeye yardımcı oluyor. 

-  Ciltteki doğal nemi koruyor ve saç derisinin kurumamasına yardımcı oluyor.

- Hormonları dengeliyor.

- Alzheimer hastalığına karşı korunmalarına katkıda bulunuyor.

- Kramp, kaygı ve isteklilikleri ve diğer PMS semptomlarını azaltabiliyor.

-  Hamilelikte, bebeklerin düzgün gelişmesi açısından önem taşıyor.

- Göz sağlığını koruyor.

- Kan dolaşımını düzenliyor.

- Tansiyonu düşürüyor. 

- Kronik yorgunluk sendromuna yarar sağlıyor.

E vitamini eksikliğinde görülen hastalıklar nelerdir?

- Güç kaybı

- Kırışıklıkların artması

- Vücutta uyuşmalar

- Ciltte kuruluk

- Kansızlık

- Göz bozuklukları

- Geç iyileşen yaralar

- Cinsel isteksizlik

- Kalp rahatsızlıkları

- Kısırlık

E vitamini hangi besinlerde bulunur? 

- Kuşkonmaz

- Mısır yağı

- Kuru kayısı

- Badem

- Yeşil zeytin

- Ispanak

- Brokoli

- Yer fıstığı

- Kivi

- Fındık

- Ayçiçek yağı

- Balkabağı

- Mango

- Ceviz

- Domates

- Balık (Ton balığı/ sardalye)

- Yumurta sarısı

- Fıstık

- Kekik

- Ananas

- Avakado

- Kabak

E vitamini fazla alınırsa ne olur?

E vitamini aşırı dozlarda tüketildiğinde sağlığı bozacak çeşitli yan etkiler doğurabiliyor. 400 mg ve fazlası bu tip yan etkilere sebebiyet verebilecek miktarlar oluyor. Yüksek miktarda alınan E vitamini, kalp sağlığını bozarak kalp krizi tetikliyor.

Aynı zamanda E vitamininin fazla tüketilmesi durumunda çeşitli alerjik reaksiyonlar, kurdeşen oluşumu, baş ağrıları, horlama, görmede çeşitli bulanıklıklar, beklenmedik zayıflık, yorgun hissetme, baygınlık hissi, mide krampları, mide yanması, kusma ve diğer çeşitli halsizlikten kaynaklanan yan etkiler görülebiliyor.  

E vitamini eksikliği için hangi doktora gidilir?

E vitamini eksikliği için Dahiliye bölümüne gidilmesi gerekiyor.