Kan şekeri diğer adıyla hipoglisemi, kanda glikoz seviyelerinin anormal derecede azalmış olması olarak biliniyor. Kan şekerinin dengesizliği günlük yaşamı ve insanların düzenini etkiliyor. İşte düşük kan şekerini dengelemek için 12 öneri..
1.
Kahvaltıda domates, salatalık, yeşillikler, yumurta, peynir gibi hafif şeyler yemek reçel, çikolata ve hamur işlerinden kaçınmak gerekiyor.
2.
Öğünleri atlamamak: 3 ana öğün 3 ara öğün toplamda 6 öğün yemek kan şekerini dengeliyor.
3.
Şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar tercih etmek gerekiyor.
4.
Bol su tüketmek gerekiyor. Günde en az 12 bardak su içmek kan şekerini dengeliyor.
5.
Sebze- meyve gibi posalı besinler, kan şekerinin daha yavaş yükseltiyor. Makarna ve pilavdan uzak durmak gerekiyor.
6.
Ispanak, kıvırcık, marul gibi yeşil yapraklı sebzeler tüketmek magnezyum açısından yüksek oldukları için kan şekerini dengede tutuyor.
7.
Tam tahıllı ürünler de tokluk hisse veriyor ve kan şekerini dengede tutmaya yardımcı oluyor.
8.
Her gün en az yarım saat yürümek
9.
Tarçın da kan şekerini dengeleyen ürünlerin başında geliyor. Suya katılabiliyor yada elmayla rendelenip yenilebiliyor.
10.
Yemeklerin yanında zeytinyağlı salata tüketmek
11.
Tatlandırıcı içerdiği için meyve sularından uzak durmak gerekiyor.
12.
Akşam yemeğini geç saatlerde yememek gerekiyor.
Facebook Yorumları
Disqus Yorumları