1. Kendinize zaman ayırın: İşle ilgili olmayan hobiler geliştirmek (müzik dinlemek, resim kursuna gitmek gibi) kişiye kendini iyi hissettiriyor ve tükenmişlik sendromundan çıkmaya yardımcı oluyor.
2. Hayır demeyi öğrenmek: Yakın gelecekte daha fazla kaldıramayacağınız yükün altına girmemeniz gerekiyor. Bir şeyleri geri çevirmek kolay olmayabiliyor ama hayır demeyi öğrenmek tükenmişlik sendromundan kurtulmak için gerekiyor.
3. Uykuyu iyi almak: Yapılan araştırmalara göre 6 saatten az uyumak halsizlik, motivasyon düşüklüğü, hassasiyet artışına neden olacağı için tükenmişlik sendromunu tetikliyor.
4. Teknolojik cihazlardan uzaklaşmak: Sürekli teknolojiyle iç içe olmak, hem fiziksel hem de ruhsal olarak insana yorgunluk veriyor. Bir süre en azından akşamları yada haftasonları teknolojiyle araya mesafe koymak gerekiyor.
5. Egzersiz yapmak: Egzersiz yapmak vücudun mutluluk hormonu (serotonin) salgılamasına neden olduğu için tükenmişlik hissinden kurtulmaya yardım ediyor.
6. Sağlıklı beslenmek: Besleyici, işlenmemiş, taze sebze ve meyveleri tüketmek daha iyi hissetmenizi sağlıyor ve tükenmişlik sendromundan çıkmaya yardımcı oluyor.
7. Gülmeyi unutmamak: Gergin hissedenleri kendine biraz vakit ayırması ve kendini güldürebilecek aktivitelere yönelmesi gerekiyor. Örneğin internette komik bir video izlemek...
8. Sosyalleşmek: Komşularla yada arkadaşlarla yürüyüşler yapmak, telefonlaşmak , kahve içmek bağları korumaya ve enerjinin yükselmesine neden oluyor.