1. Su: Sağlıklı bir cilt için ilk sırada kuşkusuz su geliyor. Suyun cildi nemlendirici etkisi olduğu için özellikle yazın 2,5-3 litre su içmek gerekiyor.
2. Kırmızı biber: Kırmızı biber B16 içerdiği için günde 2-3 tane yemek hem vitamin ihtiyacını karşılıyor hem de cildin genç görünmesini sağlıyor.
3. Yeşil yapraklı sebzeler: Salatalık, semizotu, ıspanak, brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler cildin yaşlanmasını geciktiriyor ve parlak bir görünüm sağlıyor.
4. Zeytinyağı: Zeytinyağı hem cilde sürüldüğünde hem de yenildiğinde doku bozulmasını engelliyor ve cildin sertleşmesinin önüne geçiyor.
5. Orman meyveleri: Çilek, böğürtlen,yaban mersini, dut, ahududu gibi orman meyveleri antioksidan içeriyor ve cilde sağlıklı bir görünüm kazandırıyor.
6. Balık: Omega 3 içeren balık ve ton balığı cildi nemlendirmeye yardım ediyor.
7. Bitter çikolata: Flavonoid bakımından zengin olan bitter çikolata UV ışınlarından koruyor ve kan dolaşımını arttırıyor.
8. Hindistan cevizi yağı: Yağ asitleri içeren hindistan cevizi yağı cildi besliyor ve kırışıklıkları azaltıyor.
9. Yeşil çay: Etkili bir antioksidan olan yeşil çay güneş lekelerinin azalmasına yardımcı oluyor.
10. Havuç: A vitamini içeren havuç ultraviyole ışınlarına karşı cildi koruyor.