1. Hobi edinmek ve sosyalleşmeyi arttırmak: Gençken yapılmayan istekler menopoz döneminde gerçekleştirilebiliyor. Örneğin seyahat etmek, resim yapmak gibi. Böylelikle motivasyon eksiklikleri, dikkatsizlikler azalmış oluyor.
2. Beslenmeye dikkat etmek: Meyve ve sebze ağırlıklı beslenmek vücudun direncini yükseltiyor ve enerjik olmayı sağlıyor. Aynı zamanda çay kahve tüketimini azaltarak bol miktarda su içilmesi gerekiyor.
3. Egzersiz yapmak: Menopoz döneminde sıcak basmalarına ve kemik erimesine karşı yürüyüş ya da yoga gibi aktiviteler yapılması öneriliyor.
4. Sigara ve alkolü bırakmak: Metabolizmanın çalışmasında aksaklıklara ve kalp ve damar hastalıkları sebep olduğu için sigara ve alkolden uzak durmak gerekiyor.
5. Fazla kilolardan kurtulmak: Aşırı kilolu olmak sıcak basması ve stresi arttıracağı için normal kiloyu bu dönemde korumak gerekiyor.
6. Acı ve baharatlı yiyeceklerden uzak durmak: Çok acı ve baharatlı yiyecekler tüketmek sıcak basmasını ve terlemeyi hızlandıracağı için bu dönemde yenilmemesi öneriliyor.
7. Uzman kontrolünde olmak: Fiziksel ve psikolojik bazı değişimleri yaşanan bu dönemde şikayetleri azaltmak için düzenli olarak gidilen bir doktor seçmek gerekiyor. Şikayetler ilerlerse hormon ilaç tedavisine başlanabiliyor.